春季养生的方法

春季保健方法 春季保健方法

(一）精神养生

春天，大自然生机盎然，在精神上，重在一个 "生 "字。如何 "生"？

人在春天要让自己的意志蓬勃向上，不要使情绪低落，应心胸开阔，乐观愉快，要让心情充满活力。具体来说，在心态上要开朗、豁达，这样情志才会生。不能扼杀，只能助其畅达，但不能剥夺，只能用心体会，决不能压抑摧残。

"怒 "是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志病的罪魁祸首，对人体健康十分有害。因为怒不仅伤肝，还会伤心、伤胃、伤脑等，从而引发多种疾病。

首先，我们要学会有意识地控制。其次，要善于运用宣泄法，即把积压、压抑在心中的不良情绪，通过适当的方式宣之于口，发泄出来，以尽快恢复心理平衡。三、还可以采用转移法，即通过一定的方法和措施，改变人的思想重心。第四，要保持愉快的精神状态，就要培养 "知足常乐 "的思想，不过分追求名利和享受奢华，生活安排得丰富多彩，还要培养幽默感，因为幽默的直接效果就是产生笑声。

(二）饮食

春季，在饮食方面，首先要符合《皇帝内经》中提出的 "春夏养阳 "的原则，也就是说，在饮食方面，要多吃一些能够温补阳气的食物。如韭菜，虽然四季常青，一年四季都可供人食用，但要在春季吃最好，春季宜多吃温性的，但对于阴虚火旺的人，另当别论。

春季饮食调养应多吃甜，少吃酸。春季吃什么食物好呢？大枣：甘平，犹宜春季食用；锅巴；山药：甘平无毒，有健脾益气、润肺养胃、补肾固精、长肌肉、润肤乌发、滋补强壮等功能。春季饮食调养要多吃蔬菜，如菠菜是春季蔬菜的主要品种之一，还有毛豆、莴笋等。有些人在春季少吃蔬菜，往往多吃水果代替蔬菜，这种做法是不可取的，因为水果不能代替蔬菜，虽然水果和蔬菜确实有很多相似之处。

(三）生活保健

春季，人们不仅要从养生角度注意，美容问题也不容忽视，一是要洗脸，二是要用化妆品，三是要改掉一些影响美容的不良习惯，而且在睡眠方面也要特别注意。此外，家庭居室的绿化也是春季养生的一个重要方面，现代科学研究认为，绿化也有利于人体健康长寿。

(四）运动保健

首先，春季应多出游。因为在寒冷的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能都已不同程度地衰退，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩、收缩无力，需要外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

其次，春季宜多散步。促进血液循环，增加胃肠消化功能。

第三，晨起宜伸伸懒腰。

第四，多进行户外活动。

春为风之主令，风邪虽四季皆有，但以春为主。风可以单独作为一个因素治病，但也常与其他邪气结合为病。故风病病种较多，病变复杂。在众多致病的外界因素中，风是最主要的致病因素。它能直接影响人体的神经中枢系统，引起头痛、恶心、烦躁，甚至导致死亡。大风表面蒸发强烈，驱走大量水汽，空气湿度大大降低，会使人口干舌燥嘴唇干裂，鼻黏膜变得干燥，弹性下降，容易出现细小裂纹，防病功能降低，使许多病菌乘虚而入，引发呼吸道疾病，如支气管炎、流行性感冒、肺结核等。这也往往是 "风助病威 "的结果。

中医认为，风邪侵袭人体，可产生以下病理变化：

首先是伤及上焦：如感冒常见的头痛、鼻塞、流涕、咽痒等症状。风寒感冒之所以头痛、恶风、怕冷等症状较多，是肺气受侵、风邪在表的见证。因为风邪往往从外部侵入人体，肺与皮毛首当其冲，首当其冲。尤其是忌风，或汗出当风，腠理开泄，风邪乘虚而入，常导致肺气不宣，卫气不固，营卫不行，而见发热、恶风、咳嗽、汗出等症状。

二是病变范围广：如皮疹，其势迅猛，甚至数分钟内即可遍布全身，其痒难忍。但有时去也迅速，说退就退，退后往往不留任何痕迹。

三是 "风动"：凡见肢体运动异常，如抽筋、痉挛、颤抖、蠕动，甚至角弓反张、颈项强直等常归咎于风而列为风病。破伤风抽搐、口眼歪斜面神经麻痹等均可为代表。

四、杂为病：如在长夏季节，风湿常侵脾，常可见消化不良、腹涨、腹泻等脾胃受损的症状。春季养生的关键在于防风。